Rubrika: Uncategorized

Spánek je naprosto podceňovaná součást našeho zdraví! Přitom se jedná o základní fyzickou potřebu. Z jednoho výzkumu v USA vyšlo najevo, že skoro 90% Američanů spí málo nebo nemá dostatečně kvalitní spánek, to docela koresponduje s tím, že 70% Američanů trpí nadváhou nebo jsou obézní. Sám mám na sobě vyzkušeno, že pokud špatně spím, tak kromě blbé nálady mám sklony šáhnout po nezdravém jídle plném cukru, typicky sladkosti, energy drinky, různé coly, hranolky, fastfoody. Je to celkem logické, protože v těchto potravinách jsou rychlé cukry co nám krátkodobě přidají energii.

Než jsem změnil životní styl, tak jsem moc dobře nespal a přišlo mi to normální. Dřív můj den typicky vypadal k večeři normální jídlo většinou s rýží nebo jinými sacharidy (problém), pak 2-3 piva (opět sacharidy + alkohol, další problém) a pak ještě čumění do noci do mobilu nebo na počítač (problém) a za den jsme dával 3-4 kafe, poslední klidně pozdě odpoledne (opět problém)

To vedlo k tomu, že jsem měl podstatě celý svůj dospělý život nadváhu. Ještě docela důležité zmínit, že lidi si myslí, že když normálně usnou a spí, tak je to OK, ale strašně záleží na kvalitě spánku, jestli se v noci budíme na záchod atd.

Když jsem změnil lifestyle, tak jsem změnil následující: 1-2 kafe denně, poslední max po obědě, alkohol moc nepiju a když už, tak je lepší během večer a ne později. Večer se snažím jíst poslední jídlo 6-7 hodina večer než jdu spát v 11 a snažím se hlavně večer vyhnout sacharidům (davám většinou nějaké maso, rybu a hodně salátu), to pak vede k tomu, že člověk nemá večer nebo v noci hlad a vydrží do rána. Denně sportuji a večer před spaním nosím oranžové brýle co blokují mokré světlo, které nás drží vzhůru a snažím moc nerozsvícet velká světla a hlavně se snažím aspoň hodinu, dvě před spaním odložit všechny mobily, počítače a televize a čtu si v posteli s těmi oranžovými brýlemi. Cca do hodiny jsem totálně grogy, zhasnu a opravdu do 5 min max usnu, což dříve bylo nemyslitelné.

Myslím, že když dobře spíme, tak je to základ k dobrému zdraví a všechno souvisí se vším viz výše. Když blbě spíme, jsme ve stresu a jíme nezdravě a to pak vede k nemocem a nadváze. Dejte vědět jestli někdo používáte nějaké další hacky pro lepší spánek!

Rozhodl jsem se, ze natocim novy YouTube kanal serii o zdravi a zdravem zivotnim stylu. V Americe jak nemam ty sve kumpany na chlastani, kteri mi nicili zdravi driv :)(kamaradi z CR), tak me vicemene pohltil byznys a to sebou prineslo dost stresu obzvlast v roce 2022 a 2023 a zacal jsem pak byt docela nemocnej, mel jsem porad na Floride nejake anginy, ruzne kasle a bylo to opravdu otresne, nemohl jsem se treba zbavit kasle 2-3 mesice.

A ten muj zdravotni stav me vicemene donutil se zamyslet nad svym zdravim a zivotnim stylem a nekdy zacatkem roku 2023 jsem se dostal ke knize: The Circadian Code, ktera mimochodem vysla v cestine a musim rict, ze tato kniha mi asi nejvic zmenila zivot. Tenkrat jsem byl tak zoufalej, ze jsem zacal dodrzovat veci z te knihy a behem par tydnu jsem se zbavil vicemene vsech zdravotnich problemu, zacal lepe spat (coz je absolutne klicove) a dale jsem behem 4 mesicu (bez nejake velke diety) zhubl z cca 120kg na 100kg, a tu vahu si drzim i po roce a to se mi v minulosti nikdy nejak nepodarilo.

Kdyz to hodne shrnu, cca rok se zabyvam zivotnim stylem a ruznymi hacky, precetl jsem x knizek, stovky podcastu a videi prevazne v anglictine coz je mimochodem dalsi problem pro lidi v CR pokud neumi dobre anglicky. Ty zdroje v cestine jsou velmi omezene. No a vysledkem je ze se citim mnohem lip, mam vic energie, lepe spim, mam lepsi naladu atd.

Co se tyce diet a rikam to i v tom videu, rekl bych, ze jakakoliv dieta bude kratkodobe fungovat, vysledek je vzdy stejny zhubneme, pak se na to vykasleme, protoze jsme preci zhubli a vratime se do starych koleji a opet o nabere. Toto byl vicemene muj pripad poslednich 15 let. Dnes na to mam nazor takovy, ze jedine dlouhodobe udrzitelne reseni, aby byl clovek fit a zdravej je ZMENIT ZIVOTNI STYL a hlavne ten STYL DOBROVOLNE PRIJMOUT JAKO SOUCAST SVEHO ZIVOTA. Absolutne si nedovedu predstavit byt do konce zivota na nejakych dietach.

Dalsi problem je, ze jakakoliv dieta prevazne resi problematiku stravovani, ale z me zkusenosti, aby byl clovek zdravy, tak je to velmi obsahle tema a je to velmi komplexni vec, stravovani je pouze jedno z faktoru ovlivnuji nas zdravotni stav.

Vetsina lidi, se na neco vymlouva, ze nemuzou zhubnout (urcite jsou nejake vyjimky kde ty lidi fakt nemuzou), ale naprosta vetsina lidi se opravdu jen vymlouva a bud nevedi jak na to, nebo se toci v tom kruhu, v kterem jsem se tocil driv ja, pripadne nejsou ochotni prijmout tu zmenu zivotniho stylu 🙂 v dalsim videu se budu venovat spanku a zminit treba hacky, ktere mi pomahaji spat celou noc a hlavne zhasnout lampicku vedle postele a do 5 min usnout (coz bylo driv nemyslitelne). Mejte se!

Máme tu další video tentokrát porovnání lifestyle v Los Angeles v Kaliforni a v Miami na Floridě. Už jsem to tu psal minule jak jsem měl vždycky sen žít v LA. Los Angeles je takové město paradoxů, trochu mi připomíná mé rodné Ústí 😀 okolí a příroda je pecka, krasné hory okolo, ale to město a downtown LA žádná sláva, je to prostě skoro 20 milionové město plné betotu, dálnic atd. Strašně záleží kde člověk bydlí v LA. Například Westside kde jsou čvrti jako Beverly Hills, Pacific Palisades, Santa Monica, West La jsou výborná. Pak ještě South Bay kde bydlím já, kde jsou města jako Manhattan Beach, Hermosa Beach, Redondo Beach a Palos Verdes jsou blízko k oceánu a jsou perfektní. Cokoliv dál od vody jako East a South LA nemá moc dobrou pověst.

V Miami jsem tak dlouho nežil, ale žil jsem nedaleko v Pompano Beach, pak West Palm Beach a do Miami jsem často jezdil na brusle a různé akce takže Miami celkem znám také. Kdyby někdo bez naprostých předsudků přijel poprvé do Miami a Los Angeles, tak snad každý musí říct, že Miami je 100x hezčí město plné krásných, nových mrakodrapů, jachet a luxusního života. Mě to na Floridu nikdy netáhlo a pak jsem tam jednou náhodou jel a koukal jsem jak z jara jak to město vypadá s porovnání s LA. Upřímně říkám, že to mám tak 50 na 50 mezi těmito městy. Miami je hezčí a asi i zábavnější město pro mladé lidi, ale pokud je někdo na courání po horách a různé outdoor aktivity, tak se v Miami zachvilku posere, protože celá Florida je opravdu jedna velká placka a dá se tam možná na brusle a na kolo nebo do bažin mezi aligátory.

Ještě bych dodal, že LA má celkem stabilní počasí celý rok, sucho a teplo, teda teď ty 3 měsíce v zimě je tu docel kosa, zvlášť po dvou letech na Floridě. Miami je úplně na jihu Floridy a od podzimu do jara bych to přirovnal k počasí v létě v Kalifornii, ne tak hrozné vlhko a moc neprší a je skoro pořád hezky. Od května do říjná přijde mokrá sézona a lije opravdu skoro každý den odpoledne, je pořád hrozné vlhko, dusno a vedro, ale dá se na to zvyknout.

Dneska jsem seděl v kanceláři v LA na záchodě a najednou se začal chvět celý barák, kouknu na mobil a cca 50 mil od nás bylo epicentrum zemětřesení o síle 4.7. V Kalifornii máme požáry a zemětřesení a na Florid ty bouřky a hurikány, no v ČR tornáda takže si člověk nevybere 🙂

Budu rád když kouknete na video, dáte odběr a pokud jste někdy navštívili obě města dejte vědět které se vám víc líbilo!

Vždycky jsem měl sen žít v Kalifornii a po mém příjezdu v roce 2021 do USA, jsem skutečně zakotvil v LA. Upřímně Florida mě nikdy moc nelákala, pak jsem jednou shodou okolností jel pracovně na Floridu a přístal v Miami a nevěřil jsem jak je to tam pěkný, všechno bylo zelené, spousta vysokých mrakokrapů, které v LA témět nejsou, no a za pár měsícu jsem přelej Ameriku a na dva roky zakotvil v oblasti Miami a nakonec jsem bydlel v Pompano Beach, West Palm Beach, Jupiter a Stuart. Na podzim tohoto roku jsem se vrátil na nějakou dobu do LA.

Musím říct, že tyto státy jsou si v něčem naprosto podobné (částečně počasí a jsou to ještě asi s Havají jediné tři státy kde je celý rok teplo a jste zároveň u oceánu) No pak tu ale máme politiku a daně a tam ty rozdíly jsou markantní. Co vím jistě, jsou to asi jediné dva státy v USA, možná ještě ta Havaj, kam se letos konečně chystám, kde bych chtěl žít. Oba státy mám rád a pokud se mé plány naplní, tak bych to viděl být přes zimu na Floridě a od jara do podzimu v Kalifornii. Ve videu níže jsme natočili porovnání těchto dvou státu a mé závěřečné hodnocení, tak si užijte video a dejte odběr, protože v dalším videu budu srovnánat Miami vs Los Angeles!

Dále hned nasledující video bude recenze firmy U-Haul – největší firma v USA co půjčuje vleky nebo dodávky když se Američani stěhují. Na podzim jsem si pěkně zařídil, protože jsem přejížděl Ameriku hned 2x a to jednou s mým autem a vlekem od U-Haul když jsem převážel mé osobní věci a podruhé jsme si půjčili velký truck a převáželi jsme zboží ze skladu na Floridě do kanceláře v LA. No a po cestě jsme v noci píchli pneumatiku uprostřed Texasu v poušti a něco jsem k tomu tehdy natočil 🙂 Další video vyjde doufám v neděli.

Zdravím všechny po velmi dlouhé odmlce 🙂 Co je nového? Plánuji přijít s podrobným shrunutím roku 2023, dokonce ten článek už mám téměř napsaný. Psal jsem ho v letadle na cestě z Prahy do Miami začátkem ledna 2024. Chci k tomu však ještě dotočit video.

Za celý rok 2023 jsem nenapsal jediný článek, nechci se vymlouvat, prostě to pro mě nebyla priorita, protože musím upřímně říct, že pro mě byl loňský rok asi nejtěžší rok života hlavně z byznysového pohledu a to jak v ČR, tak v USA, toto však shrnu v tom zmíněném článku, který brzy vyjde!

Dále je nového to, že jsem jsem tak trochu vrátil do Los Angeles, vlastně mám v plánu být část roku na Floridě, částk roku v Kalifornii a léta v ČR 🙂 V listopadu jsem přejel podruhé celou Ameriku a na nějakou dobu budu pobývat v LA. Na podzim se však hodlám vrátit na Floridu. Důvodu je mnoho, ale ty dva hlavní jsou:

1. Po dlouhé rozvaze jsem se rozhodl založit vlastní YouTube kanál 9peter1, který je a bude celý v angličtině a v podstatě bude mapovat mojí osobní a podnikatelskou cestu v USA, cílem je ukázat realitu života a byznysu všem, které zajímá Amerika, případně by tu rádi podnikali. S touto myšlenkou jsem si hrál už docela dlouhou dobu, jen mi trvalo než jsem se k tomu odhodlal, vše nastudoval a pustil se do toho s nulovými zkušenosti 🙂
2. Znovu jsem otevřel Mail on Screen v LA, pro ty co nevědí služba virtuálních adres pro kohokoliv kdo potřebuje nějakým způsobem pošotovní adresu v Kalifornii, tento rok otevřu ještě pobočku v Miami. Ten můj výlet do Kalifornie má opodstatnění, protože to je zatím pořád nejlidnatější stát a je tu největší market pro tento byznys.

První video jsem natočil o Public Storage což je největší poskytoval self-storage units v USA. V Americe na každém rohu najdete podobné firmy, kde si můžete na libovolně dlouhou dobu pronajmout skladovací prostory ať už pro osobní nebo firemní účely. Mají velikosti od malých schránek až po prostory 3×3 metry jako v mém případě. Dokonce najdete pobočky, kde si můžete uskladnit loď nebo obytňák. V ČR bych to asi přirovnal k pronájmu nějaké garáže, ale rozhodně nevím o ničem podobném v ČR v tomto rozsahu. Budu rád když kouknete na video, je to první video které vyšlo dnes a je to hodně experimentální na kterém se učíme (já a můj zaměstnanenec, oba bez zkušeností jsme toto natočili, sestříhali cca za týden, bylo to hrozná práce, ale věřím, že další videa budem jen lepší a lepší)

Další video vyjde tento týden a bude o porovnání Kalifornie a Floridy, protože v těchto státech jsem žil a dosud žiju. Mým plánem je dělat aspoň dvě videa týdně a budu jem sem dávat s nějakým českým komentářem, protože jak již bylo zmíněno, videa jsou v angličtině a s anglickými titulky 🙂 pokud se video bude líbit, tak dejte odběr mého kanálu ať vám další neutečou 🙂